Guías CapyFuel

Creatina Monohidrato: la guía completa

Qué es la creatina monohidrato, la dosis diaria de 3 g, la fase de carga opcional y los mitos habituales, explicados con evidencia y sin humo.

• Dosis de creatina: cuánto tomar al díaLa dosis diaria de creatina explicada con sencillez: 3 g al día, la fase de carga opcional, dosificación por peso y por qué la constancia importa más.

Proteína Whey: la guía completa

Qué es la proteína whey, cuánta necesitas al día, aislado vs concentrado y cómo usarla. Guía honesta con las declaraciones autorizadas de la UE.

• Aislado vs concentrado de whey: ¿cuál elegir?Diferencias reales entre whey aislada y concentrada: proteína por ración, lactosa, coste y velocidad de absorción. Guía clara para elegir sin marketing.
• Caseína vs whey: qué importa realmenteWhey rápida, caseína lenta: qué significa de verdad para tus resultados, cuándo tomar cada una y por qué el total diario de proteína manda.
• Velocidad de absorción de la proteína: whey, caseína, huevo, soja y guisanteWhey, caseína, huevo, soja y guisante comparados por velocidad de absorción, PDCAAS y DIAAS. Qué importa de verdad y qué es solo marketing.

Guías de compra

• ¿Cuánta proteína necesitas al día?El rango de proteína diaria basado en evidencia para deportistas, el mínimo regulatorio de la UE, y cómo calcular tu propio objetivo paso a paso.
• BCAA y aminoácidos: la guía honestaQué son los BCAA, si los necesitas si ya tomas whey, y qué permite realmente la normativa de la UE. Sin promesas de rendimiento, solo los hechos.
• Mejor proteína whey 2026: guía de compraCómo elegir la mejor proteína whey en 2026: proteína por ración, aislado vs concentrado, precio real por gramo y por qué CapyFuel es nuestra elección.
• Pre-entreno: la guía completaQué es un pre-entreno, sus ingredientes habituales, la dosificación transparente y el uso seguro de la cafeína. Sin promesas vacías, solo hechos.